燕麥裡面含有大量的膳食纖維， 不僅飽腹感極強， 而且還能加速腸胃蠕動，
晚餐減肥食譜二：雞肉沙拉+優酪乳
雞肉屬於白肉系， 具有低脂低熱量的特點， 而且味道非常美味， 營養也非常的豐富， 幾乎是減肥者的首選食物，
晚餐減肥食譜三：海鮮冬瓜湯+糙米飯
冬瓜有很好的消腫利尿的作用， 有水腫的妹紙， 可以多吃些冬瓜消腫， 而糙米裡面含有大量的膳食纖維， 飽腹感極強，
晚餐減肥食譜四：雙菇苦瓜絲+半碗米飯+一個蘋果
苦瓜屬於明星級別的減肥食物， 因為苦瓜中含有一種叫做苦瓜素的物質， 這種物質能減少脂肪和糖分的攝取， 同時含有排毒利尿的效果， 搭配一些水果，
