很多人在減肥中都認為， 減肥也要少喝水， 這樣你就大錯特錯了。 喝水不但可以幫助新陳代謝， 而且還可以減少饑餓感。 另外， 還要注意營養的均衡， 缺乏維生素與礦物質也無法幫助體內正常代謝。
"限制飲食也並不是拒絕所有具有熱量的食物， 主要是限制脂肪和糖的攝入， 但營養搭配要均衡， 每天要保證一定量的蛋白質、維生素、纖維素等營養素。 "劉佳亮說， 在選擇食物上， 葉菜類、根莖類蔬菜、番茄、蘋果、柑橘等水果以及豆類都是高纖低熱量的食物， 全麥麵食、稀飯等熱量也較低。 "而魚肉、蛋奶、大豆等高蛋白質食物可以抑制食欲， 對減肥很有幫助。 "
很多人在減肥中都認為， 減肥也要少喝水， 這樣你就大錯特錯了。 喝水不但可以幫助新陳代謝， 而且還可以減少饑餓感。 另外， 還要注意營養的均衡， 缺乏維生素與礦物質也無法幫助體內正常代謝， 尤其維生素B族是減肥的好幫手。
