你一定有試過因為心情不好亂吃東西， 到最後發現自己因為這次暴飲暴食而胖了好多， 這種情況叫做情緒飲食。 無論你是不是正在減肥， 都需要警惕這種情況的出現， 因為情緒飲食對身體又不好的影響。 那要怎麼避免呢？下面， 小編告訴大家如何避免情緒飲食致胖， 正確減肥。
情緒會影響你的食欲， 更加會阻礙你的減肥進程， 不想讓情緒成為阻礙你減肥的兇手就學會不讓情緒控制你的食欲。 有的時候真的沒有辦法控制了， 就是很想吃東西怎麼辦呢？你可以試著把高卡路里的食物換成健康的食物。
解決方法：
情緒飲食其實是一種減壓方式。 你會選擇自己喜歡吃的食物是很正常的， 但是你有沒有想過可以把那些高卡的食物換成健康食物呢？芝士蛋糕換成脫脂芝士蛋糕， 乳酪換成低脂乳酪， 功效一樣， 但是卡路里就大大減少了。 除此以外，
學會分別你現在是因為身體還是情緒想吃東西， 時刻警惕自己不要因為情緒而暴飲暴食，
解決方法：
假設你一天裡吃了七次東西， 把你吃東西的心情記錄下來， 你是因為真的餓了而吃， 還是因為情緒而吃東西。 幾個星期後， 看回你的記錄， 看看你是因為是不是情緒而吃東西， 如果是的話你就要為自己響起警報了。
人們產生情緒飲食的其中一個重要原因就是， 她們覺得不被身邊的人支持。 你覺得心情不好， 你想找朋友傾訴， 但是你的朋友不在身邊， 而食物卻是唾手可得， 你想什麼時候吃都可以， 因此你就會陷入情緒飲食。
解決方法：
把注意力放在與朋友的溝通上， 而不是靠食物打起精神！你可以選擇用不同的方法與朋友溝通， 例如e-mail、電話， 你可以花上一整天跟朋友聊天， 或者是約上父母、朋友一起去吃午餐。
很想吃東西來發洩？嘗試找其他方法去驅趕現在這種的心情。 專家建議在一天勞累的工作後， 你應該把在這之後你能做的事列出一個表， 請注意你所能做的是一定要是健康的， 例如遛狗、泡澡、瑜伽 ， 或者是看電視。 當壓力來襲時， 試著養成這種習慣， 比起你一覺得不開心就去找冰箱健康得多。
解決方法：
專家建議我們在這時候做負面練習。 你剛剛因為工作壓力而吃了一個巨大的松餅， 想想你吃完之後肚子是不是變得不舒服了， 再想想你吃完這松餅對於你完成工作有沒有幫助。記住這時候你的身體作出的反應。做這幾次，不久之後，當你走路上班，路過一家咖啡廳、想吃松餅的時候，你會記得的後果就不會想吃了。
你可能會想到，你吃完這些食物你會很開心，但是你也可能會想到，你會變胖。你想吃東西，但是你更不想做對身體有害的事。因此，你不能全都吃了，做事之前要考慮後果。
解決方法：
對此，你需要一個視覺衝擊去提醒自己，暴飲暴食的後果。在房間掛一幅裡面畫著模特的畫，她的好身材會刺激你，提醒你不要暴飲暴食。當你想暴飲暴食的時候，你想想如果把這些投資到自己喜歡的事物上，是不是會更值得。
不要對自己太苛刻了。真的多吃了又怎麼樣呢？你沒必要因為這個而一整天感到愧疚，你不會因為多吃了一點就一整天覺得不舒服，更不會因為多吃這一點食物，就胖上10磅。
解決方法：
既然已經吃了，就沒有辦法回頭了是不是？就只能向前看了，不要因為一時的錯誤影響一整天的心情，因為這可能帶來更多不好的影響。
再想想你吃完這松餅對於你完成工作有沒有幫助。記住這時候你的身體作出的反應。做這幾次，不久之後，當你走路上班，路過一家咖啡廳、想吃松餅的時候，你會記得的後果就不會想吃了。
你可能會想到，你吃完這些食物你會很開心，但是你也可能會想到，你會變胖。你想吃東西，但是你更不想做對身體有害的事。因此，你不能全都吃了，做事之前要考慮後果。
解決方法：
對此，你需要一個視覺衝擊去提醒自己，暴飲暴食的後果。在房間掛一幅裡面畫著模特的畫，她的好身材會刺激你，提醒你不要暴飲暴食。當你想暴飲暴食的時候，你想想如果把這些投資到自己喜歡的事物上，是不是會更值得。
不要對自己太苛刻了。真的多吃了又怎麼樣呢？你沒必要因為這個而一整天感到愧疚，你不會因為多吃了一點就一整天覺得不舒服，更不會因為多吃這一點食物，就胖上10磅。
解決方法：
既然已經吃了，就沒有辦法回頭了是不是？就只能向前看了，不要因為一時的錯誤影響一整天的心情，因為這可能帶來更多不好的影響。
