別再一籌莫展：抑制食欲的荷爾蒙減肥法

控制食欲的荷爾蒙被發現

根據1998年12月的Nature雜誌報導， 科學家已經發現了一種稱之為"黑色素控制荷爾蒙" (Melanin Control Hormone，  簡稱MCH)的荷爾蒙， 這種荷爾蒙主要會驅動食欲，

當飲食時間到時， 這種荷爾蒙就會分泌， 讓我們產生想吃東西的欲望， 如果這荷爾蒙受到人工阻斷， 食欲就會受到壓抑。

當研究人員在實驗室中培育以基因工程方法做成的先天MCH缺乏的老鼠， 發現這些老鼠的體重比一般老鼠少了25%， 而且它們比較不愛吃東西。 在老鼠的研究相信一樣可以應用在同屬於哺乳類的人類， 人類一樣有MCH基因與荷爾蒙， 如果我們將人類的MCH蛋白研究其結構， 相信很容易就可以發明降低食欲的藥品或健康食品， 可以大大減少現代社會中的肥胖問題。

要知道肥胖人群容易發生糖尿病， 高血壓， 心血管疾病的機會增加很多， 已經成為現代已開發社會最重要的健康問題。 而對於很多女性來說，

減肥又沒有動力和持久性， 最喜歡的還是不節食， 不運動和零痛苦的減肥法。 如果懶懶的你睡個覺能減肥， 是不是很高興呢!

睡覺減肥法

1、堅持有規律的作息時間

週末晚睡晚起已經成為現代人的一種非常不好的生活習慣。 但是， 這種不良的習慣會妨礙你的減肥計畫。 如果如果你週六睡得晚周日起得晚， 那麼周日晚上你可能就會失眠， 這樣睡眠的品質也就會大降。 另外， 睡得過晚一般都會導致攝入過多的熱量哦!

2、睡前不要大吃大喝

在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐， 不要喝太多的水， 因為晚上不斷上廁所會影響睡眠品質。 如果你經常在晚上邊吃東西邊玩電腦， 那麼， 苗條身材也就離你越來越遠了。

如果你晚上覺得肚子餓的話， 可以優酪乳、蔬果作為你的夜宵， 只要控制好份量的話， 它們也是非常好的減肥食品呢!

3、選擇鍛煉時間

運動是燃燒脂肪的最佳方式。 但是， 運動不是盲目地進行的， 運動方式和運動時間都會影響減肥的效果。 選擇下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間， 而有規律的有氧運動能提高夜間睡眠的品質。

4、不要依賴安眠藥

現代人的生活壓力大， 失眠也就是常見的情況了。 很多女性朋友選擇服用安眠藥來擺脫失眠的痛苦。 失眠， 不僅會讓你精神不振， 還會毀掉你的瘦身大計。 但是， 服用安眠藥會產生依賴性， 對身體健康也非常不好。 建議睡前喝一杯低脂牛奶， 這樣能更好地入眠。