心態調整
羅馬不是一日建成， 胖子也不是一天吃出來的。 之所以長太胖， 就是因為吃多了高熱量的食物。 那麼從現在起， 管住你的嘴巴，
減少胃容量
現代人吃東西絕對不是因為餓了才進食， 而是為了吃飯而吃飯。 習慣把胃吃的撐撐的。 這樣胃自然會變大， 而且會越變越大， 毫無底線。 現在的你只能吃七分飽， 不餓絕對不要吃任何東西， 也不能兩餐並一餐吃，
千萬得注意， 高熱量的食物要避而遠之， 健康的水果是首選。 或許你現在吃的蔬菜水果之類的並不比以前的少， 但是熱量卻比以前的要少很多。
節食
減少了胃容量， 那麼你的節食之路就會變得順理很多。
如何保住減肥成果
節食成功後， 很多人的體重會下降到一個客觀數字， 問題是如何保持呢？這就要靠你健康的飲食習慣了。 比如肉類最好在中午吃，
