事先計畫
別為了少攝取點卡路里就少吃一餐， 這只會讓你晚上到處找找東西填飽肚子。 如果你想吃點高熱量的點心， 就選擇在白天吃吧。
拒絕誘惑
必須學會拒絕在冰箱和櫥櫃放垃圾食物的習慣， 這只會讓你覺得晚上享有它們多麼有罪惡感。 別再考驗自己的意志力啦！
飽足感很重要
晚上不想吃完東西就感到餓的話， 應該選擇瘦肉蛋白質、高纖維量的食物， 它會讓你有足夠的飽腹感。 不會讓你又要加餐咯！
規定進入廚房的時間
禁止自己在哪個時間內不准進入廚房。 這樣你才不會四處覓食。 坐在沙發上輕鬆享受一杯花茶能讓你減少對美食的欲望。
簡單至上
五天的工作已經讓你精疲力盡了。 所以晚餐要吃的簡單又有營養。 每天騰出30分鐘的時間用餐， 更容易激起你的減肥動力。
