進餐速度變慢
儘量讓自己的每一口飯都吃的慢一點， 因為大多數的肥胖都是因為進餐速度過快而導致的， 你吃飯的速度過快，
吃飯專心
你是不是有吃飯看手機看報紙的習慣， 這個是非常糟糕的。 吃飯的時候應該要學會享受美食， 本來就不能吃的太多， 連這點享受美食的時間自己都要略過，
喝白開水
很多女生喜歡在吃飯的時候旁邊放被飲料， 其實我建議你真的要改掉這個壞習慣， 因為飲料的糖分能瞬間提高你的胰島素， 還是換杯開水吧， 既解渴又不會害怕發胖， 何樂而不為呢？
很多妹紙會感歎， 我是屬於那種喝白開水都會發胖 的類型， 其實這的真相是因為你的浮腫造成的， 只要注意鹽分的攝取， 水腫是會慢慢消失的。 但是換句話來說， 如果你懂得利用水去減肥， 那麼你離苗條的日子也不遠了。
先吃蔬菜
你在吃飯的時候， 要記得永遠先吃的是蔬菜， 最好是帶綠葉的那種， 然後再開始吃主食和肉類， 這樣的吃飯順序能保持你的熱量攝取不過量， 嘿嘿， 不用疑問哦， 你試試後就知道了。
一邊吃飯一邊吃菜
為了減肥， 女生們的原則是菜多吃， 飯少少， 其實這樣做是非常不正確的， 要學會一邊吃飯一邊吃菜， 不要等吃飽了菜再吃飯， 這樣很容易發胖。 再說， 其實菜的熱量很高， 你吃的多了， 反而不會達到減肥的效果哦！
