血糖急升讓你胖
我們人體在進食後， 血糖就會迅速上升， 但是如果上升的過於快的話， 胰島素就會將血糖轉化成脂肪， 這也是為什麼你變胖的原因了。
有些人活說， 我明明很少吃飯， 為什麼血糖還是忽高忽低， 其實血糖的高低只跟GI值有關， 如果你吃的是低GI值食物， 那麼你的血糖上升的就會很慢；反之則會上升很快，
所你要吃對血糖， 這樣你就不會那麼容易餓， 而且有助於減肥。 GI值的不同不僅和食物的種類有關， 還和食物的烹飪方式有關。 我們平日的飲食要選擇GI與熱量較低的食物， 這樣就能避免餓過頭， 血糖太低，
一般來說， 像精緻的碳水化合物， 如白米、白吐司等， GI值都頗高。 反之， 那些含纖維比較高的食物， 獨屬於低GI， 這也是為什麼減肥的時候要多吃水果的原因。
營養師推薦1380卡功能表
早餐一般控制在470卡左右， 2片全麥吐司+一個雞蛋+一杯牛奶， 就是一頓非常豐富的早餐， 讓你倍有精神。
午餐控制在494卡左右， 寒天菠菜涼麵+香菇1顆+手工高麗菜卷+小蕃茄12顆
晚餐控制在416卡左右， 白飯2/3碗+西芹腰果炒雞丁+燙秋葵6根+海帶芽湯
白飯2/3碗+西芹腰果炒雞丁+燙秋葵6根+海帶芽湯
