第一周：清空體內所有垃圾
想讓自己的身體變得輕盈， 就必須先改變自己的飲食結構。 像麵包、巧克力、碳酸飲料等食物最好不要經常擺放在自家冰箱內誘惑自己。
當你忍不住想上館子的時候， 最好能轉移自己的注意力。 比如去看場電影、逛街之類的， 這些都能讓你輕鬆愉快的度過減肥期。 還有一點值得注意的是：晚上千萬不能超過12點睡覺， 不然的話會影響身體代謝， 反而得不償失。
第二、三周：堅持再堅持
經過上一周的魔鬼排毒， 想必肚子裡的饞蟲勢必會集體“抗議”， 你很想好好犒勞自己一下吧！OK， 這周你可以吃些澱粉類食物， 偶爾也可以吃一兩塊黑巧克力， 但是你得比平時多做些伸展運動， 多做做家務， 讓自己的身體處於“活動”狀態。
這一周你會驚喜的發現肚腩小了很多， 因為你的體內已經排出了大量的垃圾和宿便。 早上你可以吃一頓豐盛又健康的早餐：2片全麥麵包、一個蛋、水果任意。 到了下午你得儘量控制飲食， 餓了的時候可以吃一個蘋果。
第四周：平衡身與心
這周你已經不需要刻意去避開哪些食物。 聽從身體的真實需要， 不用再考慮， 因為身體已經養成了什麼點該吃什麼東西的條件反射式的慣性。
與前面的三周一樣， 你還是得堅持一些習慣：早、中餐儘量吃好吃飽， 晚餐則少吃；請認真的對待沒一頓食物，
第五周：少食多餐
這時候你會發現自己瘦了很多， 為了鞏固業已取得的瘦身成果， 你必須持之以恆。 絕對不能重新“陷入”到大吃大喝的生活狀態中去。
你可以試著少食多餐，
最後給自己置一件小號的漂亮衣服， 路過任何一面櫥窗都要不失時機地好好自我欣賞一番：哇!這女孩的身材未必也太好了吧！
