一、餐前喝杯牛奶
攝入一定的鈣質能幫助我們減肥。 所以在吃飯前最好喝杯牛奶， 不僅增加你的飽足感， 還可以防止你大吃大喝，
二、粗糧是寶貝
粗糧一直是減肥最佳食品， 當你想吃澱粉的時候， 可以用粗糧代替， 不用擔心發胖。 粗糧包括糙米、全麥等， 切記不能碰蛋糕， 不然會前功盡棄啊！
三、蛋白質增飽足感
想要有充足的飽腹感， 多吃些蛋白質食物吧， 肥肉就免啦， 最好的肉類是去皮雞肉和海鮮。 它們的熱量都很低。
4、不吃油脂易失敗
完全不攝入油脂會讓你， 你變得很沒有精神， 而且皮膚毫無光澤。 甚至出現抑鬱等情緒。 減肥講究的飲食均衡， 攝取油脂的最好方法是以以清蒸、水煮等烹調方式為主的食物。
