睡前肚子老餓怎麼辦 四個妙招幫你控制睡前食欲

你是不是在睡覺之前肚子總是咕咕叫， 超級想吃東西， 可是不行啊， 會發胖哦！用意志力忍住， 再忍住， 越忍越想吃東西， 這可怎麼辦呢？小編幫你支招啦，

六個小妙招就能幫你控制食欲， 即使吃也能吃出好身材。

晚上吃東西發胖的原因

其實吃宵夜只所以發胖， 不是因為你是在晚上吃， 而是往身體攝取了多餘的熱量。 比如你的基礎代謝為1200卡， 如果你一天吃進的熱量大概為1200卡左右，

這句持平了。 可是你在正常吃飯後， 還吃了一頓將近500卡的夜宵， 又不運動， 不到兩個星期， 你就會胖2斤。

夜宵最晚睡前2時

我們人體消化一頓飯的時間大概為4個小時， 假如你在吃完夜宵後馬上就睡覺的話， 不僅睡眠品質會下降，

而且也會影響腸胃的健康， 所以你真想吃東西的話， 最好是在睡覺前的兩個小時， 這樣就不會增加身體的負擔。

控制食物份量就是王道

每個女生要做到熟悉各種食物的熱量， 你可以吃夜宵， 但是請你拒絕吃那些重口味的食物,比如蛋糕、油炸、速食麵、燒烤之類的，

這些東西不僅含鹽量高， 而且脂肪成分也很多， 第二天起來絕對水腫。

不要搭配飲料

喝水能馬上沖淡餓的感覺， 可是你喝飲料的話， 會越喝越想喝， 飲料裡面含有大量的糖分， 很容易生成脂肪， 所以一定要禁止。

吃多了的補救辦法

吃多了夜宵的話， 也不用著急， 小編教你補救的方法， 馬上喝一杯不加糖的茶或者一杯優酪乳， 這兩種食物都能有效分解油脂， 吃完夜宵不要馬上坐， 最好多站站， 做些扭腰運動。