減肥不外乎就是運動+飲食， 運動不是每個人能堅持下來的， 只有靠控制飲食了， 過分節食不是減肥的長久之計， 一旦破戒， 馬上就會導致複胖，
早餐多吃蛋白質
早上吃個雞蛋， 不僅一下子讓你很有飽足感， 而且給身體還提供了足夠的營養。 血糖指數不會上升的很快， 身體也需要一段時間去消化和吸收， 所以這就達到了很好的控制食欲的效果。
食用抗性澱粉
澱粉一直被視為減肥的頭號大敵， 其實也不能完全這麼說了， 我們平常吃的澱粉分為兩類， 一是精緻澱粉， 二是抗性電費， 想要減肥， 就要多吃抗性澱粉， 比如番薯、玉米等粗糧， 這些食物都比較難消化， 而且熱量不高，
不要抗拒油脂
油脂不一定就是只會讓你發胖， 要學會適度的選擇健康的油脂， 平常的飲食中， 你可以用橄欖油替代， 不僅不會讓你發胖， 而且能讓你的心血管維持正常哦！
多多食用葡萄柚
葡萄柚的減肥效果是你想像不到的， 因為葡萄柚具有抗氧化的作用， 裡面含有很豐富的維生素c和膳食纖維， 多吃葡萄柚能提高身體新陳代謝， 幫助身體消耗多餘的脂肪， 是非常理想的減肥水果。
細嚼慢嚥
如果你吃的太快， 你的大腦將沒有時間接受肚子是否吃到飽訊息， 就算你已經吃了很多， 你的大腦還是不會感到很飽， 所以必須把吃飯的速度降下來， 讓你的大腦正確的受到吃飽的訊息， 這樣才不會產生飲食過量的情況。
