一、餐前喝杯牛奶
餐前喝杯牛奶絕對是控制食欲的最佳方法， 因為牛奶含有大量的鈣質， 能幫助身體燃燒更多的脂肪，
二、粗糧是寶貝
粗糧的飽腹效果又多棒呢？一個玉米就能讓你工作一下午， 而且熱量超低， 所以說， 當你想吃澱粉的時候，
三、蛋白質增飽足感
想要減肥， 必須補充大量的蛋白質， 我這裡指的的是植物蛋白， 動物蛋白還是免了吧， 女生每天堅持喝一杯豆漿就能滿足身體的蛋白質需要，
4、不吃油脂易失敗
油脂雖然脂肪含量很多， 但是完全不吃的話， 你的臉部將會毫無光澤， 嚴重的甚至會讓你出現抑鬱的症狀。 減肥最好是飲食均衡， 平時的烹飪方式最好是清蒸和水煮，
