如何解決“暴食欲”問題 四個飲食原則幫你避免肥胖危機

每1道菜都要少吃20%

想讓自己的胃部變小， 就要學會減少食物的分量， 你在吃每道菜的時候一定要都剩下20%， 比如你今天中午吃便當，

份量較多食物優先吃

要學會優先吃熱量低的食物， 比如你在吃飯前可以喝碗湯， 這樣不僅能提高飽足感， 而且還可以防止你吃高熱量的食物， 這樣你就不會成為食物的奴隸了。

3餐都要吃

有些妹紙始終都不重視一日三餐正常的重要性， 因為三餐不規律的話， 會很容易失控， 暴飲暴食的現象會很容易發生。 所以一定要養成規律飲食的好習慣。

低GI食物讓你餓得慢

什麼是低GI食物， 簡單來說就是低血糖食物， 澱粉就屬於高GI食物， 一旦下肚， 身體內的血糖就會急速升高， 而且越吃越感到饑餓， 所以想要減肥， 一定要多吃低GI食物。