為什麼總是感覺餓 怎樣才能有效控制食欲

1、你渴了， 或是已經脫水了

人在缺水的狀態下跟餓的感覺有點相似， 是滴， 這個時候你很想通過吃東西來解決這種饑餓的感覺，

因為吃點東西能分泌唾液， 這樣口幹的情況就會緩解很多。 正確的做法是趕緊喝一杯開水吧， 等個十分鐘左右你就不會有餓的感覺了。

2、你剛剛運動完

人總是在運動完習慣性的找點東西來吃， 即使肚子並沒有很餓， 其實運動完有餓的感覺很正常，

但這並不代表你需要一些額外的熱量來補充， 所以最好在運動之前就吃點東西， 比如雞胸肉或者粗糧， 這些食物會讓你有很長的飽腹時間。

3、你聞到或是看到食物

很多時候我們都是習慣憑自己的感覺吃東西， 儘管自己的肚子不是很餓， 就拿個例子來說吧，

我們在看美食廣告的時候， 肚子就會不自覺的咕咕叫， 食欲開始大增， 仿佛聞到了食物的香氣， 這個時候最好眼不見為淨， 所以趕緊關掉電視， 去做做其他事吧！

4、壓力太大導致你快要崩潰了

女生壓力大的時候， 通常都是以吃東西來發洩的，

而且專門挑選那些高熱量的食物， 這個時候非常敢吃， 有多少吃多少， 而且完全不管飽， NO， 請你換一種方式發洩吧， 比如運動。