1、感受饑餓
試著四個小時不吃任何東西， 也許你想想都會覺得不可能， 但是只要你親身試驗， 會發現身體沒有任何不適。
多數女生總是覺得餓，
2、集中注意力品嘗食物味道
在剛開始的那幾口， 你要仔細品嘗是食物的味道，
建議你小口小口吃飯， 充分利用你的牙齒和舌頭， 當你在咀嚼食物的時候， 請放下手中的餐具。
3、只有你才能判斷自己的需要
女生吃東西往往不是因為生理需要， 她們通常會為了愉快而吃或者為了控制脾氣再吃一盤。 所以在吃飯的時候， 無論你是否和身邊的人步調一致， 只有你自己知道是否已經吃飽。
建議一段時間來犒勞自己一頓大餐， 不再猶豫， 盡情的吃， 從此你就擁有了活力。
4、認清你的欲望
如果你是因為餓了那就吃吧， 如果不是， 請你在吃之前問問自己為什麼想吃？你不需要有多糾結， 去喝杯水， 起來轉個圈， 打幾個電話， 認清自己的欲望， 如果你仍然想吃， 那就高高興興地享用吧， 千萬別有負罪感。
