方法1 澱粉、蛋白質要分食
嘗試過很多減肥方法的妹紙們， 肯定對於吃肉減肥法一定不陌生。 因為我們的胃部消化蛋白質需要很長的時間，
但是這種方法不宜長久， 很容易讓人體產生嚴重脫水的情況， 甚至會有生命危險。 營養專家建議， 使用一餐吃澱粉， 一餐吃蛋白質的減肥方法， 這樣不僅可以有效減少饑餓感， 而且還能讓你嘗嘗感覺很飽哦！
方法2 纖維質豐富的食物
吃飯前先大量吃熱量低、含纖維的食物吧。 因為纖維質被攝入人體後， 遇到水就會膨脹， 讓你感到飽足感。
你可以在藥妝店裡購買膳食纖維錠， 飯前半個小時吃一包， 可以讓你有充足的飽腹感。 食欲自然而然就會變得很小。 此外， 餐與餐之間吃一些熱量低的水果， 可以有效控制食欲哦！
方法3 具咀嚼力的食物
有時候想吃東西， 不是說喝一杯牛奶就能控制食欲的， 因為真的很想吃到可以嚼的東西， 想必很多妹紙都有親身經歷。 所以啊， 明明肚子不餓， 卻很想吃一塊麵包或者一塊餅乾。
其實想要減肥， 你可以選擇糙米飯、全麥麵包等非精緻食物， 這些食物不僅有嚼勁， 而且熱量很低， 經常吃的話可以讓你養成細嚼慢嚥的習慣哦！
