抗性澱粉 降低熱量
所謂抗性澱粉， 就是攝入人體之後， 不被吸收。 我們平時吃的都屬於精緻性澱粉， 比如大米、麵包等食物， 這些澱粉很容易被消化和吸收，
想要瘦身的話， 就要多吃些抗性澱粉， 這樣能加速腸胃蠕動， 降低熱量攝取， 非常有利於減肥瘦身。
ps：蛋糕、餅乾都屬於精緻澱粉， 而且脂肪含量非常高， 一不小心吃多了就長肉， 妹紙們還是要謹慎食之哦！
有選擇性的吃澱粉
很多女生為了減肥就不吃飯， 這是非常不可取的， 複胖的可能性極大， 嚴重的話還會大大影響身體健康。 所以不吃飯減肥的話減肥效果並沒有多好， 關鍵是要有選擇性的吃澱粉， 這樣不僅吃的健康， 而且還能達到減重的目的。
少吃加工型澱粉
我們平時吃的米飯和麵食， 大部分是經過加工的澱粉， 而且隨著飲食的西方化， 吃的東西越來越精緻， 反而熱量更高， 同時還不利於身體健康。
所以， 吃澱粉就要聰明的吃， 掌握適量原則， 掌握多吃粗原則， 一來能防止肥胖，
就算你不能分清哪些澱粉好， 哪些澱粉壞， 但是請記住， 好的澱粉絕對是有利於健康的， 而壞的澱粉只會讓你越吃越胖。
