燕麥怎麼吃才能減肥 4款燕麥食譜輕鬆吃出曼妙身材

第一:燕麥牛奶布丁

它的材料分別是燕麥片， 然後是新鮮的牛奶， 還有雞蛋， 和葡萄乾。 把牛奶要先煮沸， 再加入一些燕麥在裡面，

邊要攪拌， 接下來那就是加入雞蛋了， 將這些東西都一起拌一會兒， 最後才能把葡萄乾加在裡面了， 再慢慢的蒸10分鐘就可以了。 這樣美味的第一道燕麥片就做完了。

第二:草莓牛奶燕麥粥

要摘取美味可口的草莓， 還有脫脂牛奶。 可能你會說為啥要脫脂的牛奶，

這樣是更利於減肥的。 把牛奶直接倒入鍋裡面， 再加燕麥和草莓， 用小小的溫火加熱， 煮的差不多就可以了， 不要急著喝， 在那放涼了之後再食用。

第三:肉末燕麥粥

就是用瘦肉， 和一些雞蛋。 也還要加一些鹽， 胡椒粉， 蔥。 你要將瘦肉剁成泥吧般，

再把雞蛋和鹽加入進去。 最後一步就是煮了， 煮的快好時就加蔥。 我們的燕麥在買的時候也最好是選擇原味無糖的， 這樣味道也是可以更美味。

第四:幹吃燕麥

除了以上幾種方法最重要的是我們在吃的時候就是不要添加任何的甜味劑什麼的，

因為可能有的人會認為沒有什麼味道， 就隨便加糖什麼， 這個就不要去加， 會增加燕麥的熱量。 另外也不要過量的進食， 因為燕麥中也是含有脂肪， 適量的吃即可。