“慢”習慣健康瘦身

一周時間就想瘦下來？編輯不止一次的和大家說過， 減肥是個長期奮戰的過程。 要想達到理想的身材標準， 快速減肥法可是不靠譜的。

網路上這樣的方法有很多， 吃減肥藥啊、單一飲食減肥法啊、超強度運動減肥法啊……可結果卻讓人心寒， 要不就是瘦得軟塌塌、沒有線條感；要不就讓身體的新陳代謝率下降、身體變差；當然最要命的一點就是， 會反彈！這樣看， 快速減肥可真是得不償失。

一般來說， 每週減重不要超過1-2斤就好。 其實美眉使用快速減肥方法無非就是心急， 想快點瘦下來， 看到減肥成果。 但美好的身材豈是一蹴而就， 就算是天生麗質的超模們也得每天堅持特定的飲食和運動習慣……那麼， 試試看放慢腳步呢？事實證明， 無論是從飲食、運動還是生活上， 養成慢速、和諧的減肥習慣， 對體型的雕塑是絕對有效的！

首先， 從日常飲食上——

慢點進食、慢點飲水， 微調節奏溫和的飲食減肥習慣就是我們所提倡的， 具體這樣做：

早上趕時間 邊走邊吃？

邊走邊吃早餐是我們從學生族成長到上班族後， 都沒拋棄掉的生活習慣， 仿佛已經成為一種再正常不過的事情。 很多人都忽視掉了其中的壞處， 甚至還有人認為這種邊進食邊運動的方式， 可以説明快速減肥！且不談道路上的細菌、病毒、灰塵， 邊走邊吃本來就是件耗費注意力的事情， 你對自己吃了多少、吃了什麼不清楚；而且走得越快， 你就會下意識的吃得越快；身體無法協調好肌肉活動和胃腸消化， 就會引起消化不良， 這些都會讓你的減肥之路越走越艱難。

所以呢， 請慢下速度， 微調時間。 早起十分鐘或是把自己起床後的時間安排緊湊，

就能擠出時間讓自己坐著好好吃頓早餐， 你會發現， 生活美好了， 身材也美好了。