高纖維食物 用食療解決便秘的尷尬(組圖)

導語：便秘的人往往臉色也不好看， 苦在心裡， 又羞於啟齒， 所以憋出了一臉痛苦的神色。 其實你別太顧慮著面子了， 因為便秘的人群實在也不少， 如果有了這個毛病你又尷尬於求醫的話， 不妨試試我們下面幾個食療的方法。  

便秘是指大便次數減少和大便幹結不易排出， 日久可引起腹脹、腹痛、食欲不振、睡眠不安， 還可引起痔瘡、便血、肛裂等。 預防便秘除了多飲水、適當活動外， 最重要的是食物不過於精細， 多吃高纖維食物， 如芹菜、韭菜、綠豆芽、摩芋、菠菜、芥菜等。

現推薦以下食療方

菠菜豬肝湯

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