隨著年齡的增加， 歲月無可避免地在我們的臉上留下了痕跡。 人的肌膚步入某一個階段， 膠原蛋白開始流失， 肌膚的鎖水能力也出現退化，
荷花具有清香化痰、清暑寧神的作用。 《羅氏會約醫鏡》上說“荷花清心益腎， 黑頭發， 駐顏色”， 是鎮心益氣、駐顏輕身的美容藥食佳品。
製作：當荷花盛開時，
采其花瓣陰乾切碎備用。
用梗米100克煮粥，
待熟時加入荷花10—15克，
煮一二開即成。
常服荷花粥，
能使面色紅潤，
容光煥發，
皮膚光滑細膩，
延緩衰老。
枸杞粥
枸杞子20克，
粳米100克，
白糖40克。
將枸杞子與粳米一同放入沙鍋內，
加水適量，
用武火煎煮至沸後再改用小火熬煮，
待米開花、湯稠濃時，
加入白糖調味，
停火燜5分鐘即成，
佐餐食用，
具有滋補肝腎、益精明目的功效。
玉米
玉米中含的硒和鎂有防癌、抗癌作用：當硒與維生素E聯合作用時，
能防止十多種癌瘤，
尤其是最常見的和，
另外，
硒還可以調節甲狀腺的工作，
防止白內障的發生;鎂一方面能抑制癌細胞的發展，
另一方面能加強腸壁蠕動，
促使體內廢物排出體外，
這對防癌也有重要意義。
它含有一種長壽因數——谷胱甘肽，
它在硒的參與下，
生成谷胱甘肽氧化酶，
具有恢復青春、延緩衰老的功能。
菊花粥
菊花為菊科多年生草本植物的頭狀花序，含有腺嘌呤、氨基酸，膽鹼、水蘇堿和維生素等物質。菊花粥早為醫家所用，《神農本草經》 把它列為上品，謂“久服利血氣、駐顏色、輕身、耐老”。
製作：霜降前采菊花去蒂，曬乾，研成細粉備用，與粳米50—100克煮粥，待粥將成時調入菊花10一15 克，再煮一二開即成。菊花氣味清香，涼爽舒適，以梗米為粥，借米穀之性而助藥力，《慈山粥》說：“菊花粥養肝血，悅顏色。”久服美容豔體，抗老防衰老。
八寶粥
黑糯米、白米、白芝麻、核桃、白果、銀耳、紅棗、龍眼乾；上述藥物加水，慢火煮成粥；能滋陰補血、益腎補腦、提高人體免疫功能、抗早衰。
冬蟲草燉雞湯
冬蟲草5克、雞200克、枸杞子15克、田七3克、紅棗20枚（糖尿病患禁用）、淮山20克；將所有藥物和清水500ml一起下燉盅，以慢火燉3小時即可食用；能延緩衰老、補腎益精。
菊花粥
菊花為菊科多年生草本植物的頭狀花序，含有腺嘌呤、氨基酸，膽鹼、水蘇堿和維生素等物質。菊花粥早為醫家所用，《神農本草經》 把它列為上品，謂“久服利血氣、駐顏色、輕身、耐老”。
製作：霜降前采菊花去蒂，曬乾，研成細粉備用，與粳米50—100克煮粥，待粥將成時調入菊花10一15 克，再煮一二開即成。菊花氣味清香，涼爽舒適，以梗米為粥，借米穀之性而助藥力，《慈山粥》說：“菊花粥養肝血，悅顏色。”久服美容豔體，抗老防衰老。
八寶粥
黑糯米、白米、白芝麻、核桃、白果、銀耳、紅棗、龍眼乾；上述藥物加水，慢火煮成粥；能滋陰補血、益腎補腦、提高人體免疫功能、抗早衰。
冬蟲草燉雞湯
冬蟲草5克、雞200克、枸杞子15克、田七3克、紅棗20枚（糖尿病患禁用）、淮山20克；將所有藥物和清水500ml一起下燉盅，以慢火燉3小時即可食用；能延緩衰老、補腎益精。
