春節， 人們的生活習慣難免被打亂， 多吃少動， 是最易發胖的， 於是有些人每天臨睡前， 做幾個仰臥起坐， 企盼用這些鍛煉方法抑制住節日發胖的腹部，
專家研究指出， 如果仰臥起坐每一次訓練少於150次， 就達不到減肥目的。 因為仰臥起坐動作雖然很累人， 但它消耗的熱量並不很多， 就好像做單杠引體向上一樣， 雖然很累， 但它並不比跑步所消耗的熱量多， 所以， 仰臥起坐不是理想的減肥運動。
那麼， 春節期間做什麼運動最有利於減肥呢？通常高效率的有氧健身運動， 是最好的減肥運動。 所謂有氧運動， 是指在那些運動過程中， 通過呼吸所得到的氧， 能夠連續不斷地供給運動的肌肉， 在酶的作用下代謝糖元和脂肪以提供能量， 維持不斷進行的運動， 如騎車、步行、上樓梯、跑步、游泳等運動。
所謂高效， 是指在單位時間內參與運動的關節、肌肉數量多。 像可以蹬腿的划船、跳繩等運動。 研究表明， 有氧運動超過20分鐘， 血液中的血糖基本消耗後， 身體就要調動糖元和脂肪作為熱源提供能量， 所以每次進行20分鐘以上的有氧運動訓練， 對減肥是最有效的。
