大多人認為用跑步機跑步可以很快減肥。 事實上跑步機跑步沒有什麼用， 只能起到健身的效果。 不如去做瑜珈，
如果在長個時鍛煉， 這樣就不往橫裡長了。
減肥沒必要非吃藥不可， 而且自己也可以鍛煉：跑步， 跳繩， 跳遠， 羽毛球， 甚至仰臥起坐， 俯臥撐， 蹲起跳， 等等， 沒必要非花錢吃藥， 主要靠意志。 鍛煉臂力不超量舉啞鈴,仰臥起坐， 俯臥撐， 鍛煉腿部壓腿， 頓起跳。 能鍛煉到一定程度再去健身房找專業人員,儘量能壓腿一定程度。 堅持1月， 一天1小時， 肯定會瘦!不過如果已經比較瘦， 可以多吃綠色食品， 少吃熱量肉類食品。 絕對不能用減肥產品!
堅持就有回報， 據說每天使用30分鐘的效果=慢跑2小時所消耗的脂肪量。
