不運動熱的流汗能減肥嗎

出汗減肥 沒有科學依據

據瞭解， 人的身體分佈著約300萬個汗腺， 它的一端為分泌部， 有分泌汗液的作用;另一端為排泄部，

直接開口於皮膚表面， 稱為汗孔。 汗液的排出， 有調節體溫的作用， 同時也排出部分代謝廢物。 正常情況下， 發汗是一種反射活動， 汗腺的分泌可由溫熱性刺激或精神緊張引起。 當熱引起血管擴張時， 血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面， 然後隨汗水蒸發， 將熱傳到周圍環境中， 在高溫環境下， 人體的出汗量可高達每天8-12升。

汗如雨下不代表效果好

鍛煉後要大汗淋漓， 如果沒出汗， 就達不到健身的目的， 這是不少人的想法， 但中體體育俱樂部黃教練解釋：一般來說， 運動強度越大， 排汗量越多。 但是出汗的多少是因人而異的。

首先， 汗液取決於汗腺的分泌， 而汗腺的數量， 不僅有性別差異， 還有個體差異;其次， 出汗多少還取決於體液含量，

有些人體液較多， 運動時出汗就多。

體液的多少由體脂的含量決定， 因為脂肪組織中含水量比較少， 胖人的體液比瘦人反而要少， 儘管運動時胖人出汗多， 但耐受水分丟失的能力卻比較差， 因此胖子在運動不長時間就會覺得很疲勞。

運動前是否飲水對出汗也有影響， 如果運動前大量飲水， 會導致體液增多而增加出汗量;再者， 還要看個人的身體素質， 體質強壯的人， 肌肉與運動器官都比較健康， 即使進行強度較大的運動， 也毫不費力， 出的汗自然就少;相反， 體質差的人稍稍活動， 就會大汗淋漓。

因此， 出汗越多並非鍛煉效果越好。 一些無汗運動， 如散步、騎車， 同樣可以起到預防或減少各種慢性疾病的作用，

那些稍微運動就汗如雨下的人,有必要去醫院檢查一下。

持續的高溫讓人苦不堪言， 有些想減肥而懶於運動的人卻竊竊自喜：平時不動沒汗可出， 現在坐著不動都有一身汗， 正是減肥的大好時機。

但醫生認為， 這種說法沒有太多的根據， 因為出汗的過程主要是把體內的多餘熱量散發出去， 因此才使體溫下降， 而汗腺在活動過程中本身只產生極少的熱量。 大量的出汗導致人體處於失水狀態， 只能暫時減輕體重， 真正減肥應是減少脂肪， 因此“每天出一身汗可減肥”， 實際上應理解為， 每天要進行適當的運動， 出一身汗， 消耗一定的熱量， 這樣才能達到有效減肥。

更多的人還是喜歡涼爽， 特別是出汗以後， 當氣溫達到33℃時，

有條件的人， 進入辦公室或回到家中就把空調打開， 這樣做雖能享受到涼意， 卻埋下健康的隱患。 長期處於溫度穩定環境中的人， 汗腺幾乎被閒置起來， 汗腺不暢就喪失了一條重要排毒管道， 也就失去一道免疫防病的重要防線。 因為從高溫環境進入到有空調的房間， 毛孔驟然收縮， 出汗減少， 在強烈的冷刺激下， 常引起人體排汗功能的失調， 身體來不及適應調整， 常容易患感冒或者引起胃腸痙攣等。

運動時流汗少會不會影響減肥的速度啊?

汗多， 機體衰退的老年人則會汗少。

汗液是四大廢物排出機體的管道之一， 其他3種包括大便、小便和呼吸， 這就是為什麼常說的出汗可以排毒的原因了。

隨著年紀的增大，

我們的活動量越來越小， 因此體內積累了大量毒素， 毒素降低我們機體的免疫力， 由此引起各器官功能失調， 加速降低機體的免疫力， 加速人體老化過程。 通過運動出汗可以打破這一惡性循環， 因此每天認真運動出一次汗， 對每個人來說都是非常重要的。

你出汗比較少， 這完全不是問題， 沒什麼可擔心的， 天氣越來越熱， 你的汗也會越出越多的， 天氣越來越冷， 你出汗也會越來越少。

所以， 流汗和減肥的速度沒有關係， 出汗多的人要注意及時補水， 身體缺水對減肥也是不利的呢。

夏天鍛煉出汗後， 不能立即洗冷水澡。 這是因為夏天氣溫高， 鍛煉剛結束時， 人體仍處於代謝旺盛、皮膚血管擴張的狀態， 這時如果立即洗冷水澡， 皮膚受到冷水刺激，會通過神經反射引起皮膚血管收縮，結果可使出汗散熱受阻，反而會使散熱困難、體溫升高。同時，皮膚血流量減少使回心血量突然增加，會增加心臟負擔。

皮膚受到冷水刺激，會通過神經反射引起皮膚血管收縮，結果可使出汗散熱受阻，反而會使散熱困難、體溫升高。同時，皮膚血流量減少使回心血量突然增加，會增加心臟負擔。