原則：低脂肪、低碳水化合物、低熱量。
步驟：
1、先從主食減肥起， 然後減副食。
2、量的減少應循序漸進， 先減1/4量， 依次變成1/3量、1/2量。
三餐分配原則：
1、 早餐占全天飲食總量的35%， 要吃好。
2、 中餐占全天飲食總量的45%， 要吃飽。
3、 晚餐占全天飲食總量的20%， 要吃少。
各營養素所占比例
1、 蛋白質占總量20%。
2、 脂肪占總量30%。
3、 碳水化合物占總量50%。
每日飲食參考值
1、 每日蔬菜類400-500克， 水果類100-200克。
2、 穀類200-300克。
3、 蛋類50克、肉類50克、豆製品50克、奶類100克。
4、 油脂25克
特別提示：
在減肥的過程中， 因兒童正處於生長發育階段， 所以絕對不能讓孩子有饑餓感。
避免多吃的小貼士
1、 讓孩子多吃蔬菜、水果這些體積較大並容易於飽腹感的食物。
2、 進餐時先吃蔬菜、水果， 然後喝湯， 最後吃主食， 這樣不會過度進食。
3、 吃飯時讓孩子細細地咀嚼， 進食速度要慢， 但時間不要過長， 以免吃進太多食物。
4、 吃過飯漱口刷牙， 去掉食物氣味， 免得刺激食欲。
5、 不要給孩子視覺刺激， 如甜食存在家中或到處亂放。
6、 以一些有趣的活動轉移孩子總是想吃的念頭。
