中年女性減肥有哪些原則

三四十歲的女人， 步入中年， 這個年紀新陳代謝變慢， 容易發福， 很多這個年齡段的女人變得膀大腰圓， 皮膚也慢慢鬆弛，

加上這個年齡段的女性常常為家人子女操持家務， 沒有時間保養自己， 慢慢地就變成了別人眼中的黃臉婆， 加上這個年齡段的女人多數已生過孩子， 沒有注意產後恢復的話身材也會大變樣， 加上家庭的壓力及婚後心理較安定， 這些都是導致中年女性發福的原因。

雖然很多中年女性並不要求自己有苗條好看的身材， 但是肥胖也會給我們身體帶來危害， 很多疾病也會隨之而來， 因此， 保持健康體重也是身體健康的重要內容， 怎樣才能保持健康身材呢?

減肥無非是運動和飲食兩方面， 飲食上， 這個階段因為新陳代謝變慢， 飲食要避免暴飲暴食， 補充水分， 多吃富含維生素和膳食纖維的新鮮果蔬，

注意補充膠原蛋白， 含膠原蛋白多的食物有豬蹄、魚肉、瘦肉等;運動上， 這個年齡段不適合劇烈運動， 因此不要選擇快跑和跳繩等這些比較激烈的運動， 可以選擇跳舞踢毽子等這些比較平緩的運動， 還可以嘗試長距離步行， 長距離步行能幫助消減小肚子， 增強免疫力。

中年女性身上多擔負著家庭重任， 來自家庭孩子的壓力也很大， 緩解壓力千萬不要選擇暴飲暴食的方法， 這樣不僅不利於身體健康， 於壓力的緩解也是毫無益處， 可以試著讓自己走出家門， 到外面散散心， 或者邀三五好友逛逛街什麼的， 這樣的緩解方式比悶頭吃喝健康得多。

也有部分女性在這個年齡段已經失去了關注自己身材的熱情， 然而適當的體重關係著自身的健康，

過胖的身材容易引起疾病， 因此， 減肥也並不只是年輕人才要做的事， 減去多餘脂肪不僅有益身心健康， 還可以讓自己看起來年輕一些， 生活也會開心一些。

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