一、積極喝水
雖然是老生常談, 但卻是至理名言。
每天我們都應該喝8至10杯的清水, 早上起來的時候先空腹喝一杯, 吃飯前和吃飯後喝一到兩杯,
二、定時排便
有便意的時候不應該拖延, 得養成每天定時排便的習慣, 假如沒有便意, 也要去廁所嘗試排便。 這樣腸道才會養成每天排便的習慣。
三、經常按摩
按摩能有效的促進腸道蠕道, 也是效果立現的一種方法, 不信你就回家試試。
四、攝取纖維素
大部分蔬果、豆類、含有大量的水溶性和非水溶性纖維。 但專家表示每天攝取10克就足夠了。 女生應該常吃糙米以及香蕉、蘋果之類的食物。