一、喝醋
醋是很常見食物調料品， 它能促進腸道蠕動、維持腸道內環境的菌群平衡， 治療習慣性便秘， 且沒有毒副作用。 每天用2大勺米醋與3-5倍的水攪拌，
二、魔芋+蜂蜜
用榨汁機把魔芋榨出汁， 放到鍋裡用小火煮成糊狀， 然後裝到碗裡， 再用蜂蜜與它一起調製。 每天早上起來空腹喝兩勺， 過幾天， 馬上就有便意了。
三、按摩肚子
平躺在床上， 雙膝彎曲， 兩手搓熱後， 手平放在肚臍上， 右手放在左手背上， 以肚臍為中心， 順時針方向按揉。 每天做2～3次， 每次5～10分鐘。
四、早上一杯冷開水
早上一起來， 直接喝1-2杯冷開水， 即能治便秘。 因為冷開水可以刺激胃腸產生蠕動， 促進腸道反射性收縮， 有利於通便。
五、飯後可吃個梨
梨雖然很甜， 但其熱量和脂肪含量很低。 並且含有豐富的維生素、膳食纖維和鈣、磷、鐵、碘等微量元素。 經常吃梨， 不僅能預防便秘， 還能促進人體內致癌物質的排出。
