不要立刻吃水果
果中含有類黃銅化合物， 攝入後經腸道細菌作用轉化為二羥 苯甲酸 ， 而攝入的蔬菜中含有硫氰酸鹽， 在這兩種化學物質作用下，
不要立刻喝茶
因為茶葉中含有的單寧可與食物中蛋白和鐵結合， 產生不容易吸收的膠體或沉澱物質， 長期下去可出現 缺鐵性貧血 和蛋白質缺乏病， 並且影響瘦身進度。
不要立刻吸煙
因為飯後胃蠕動加快， 血循環增加， 毛細血管擴張， 促進煙中有害物質吸收， 飯後吸煙， 吸收煙中有害物質是平時吸煙的十多倍， 各位煙民注意點健康吧。
不要立刻 多飲水
立刻飲水後胃 內 壓會增加， 會使胃中食物沒有來得及消化就進入小腸。 另 外 ， 飲水後稀釋胃液， 使胃液消化能力減弱， 也不利於胃酸殺菌， 容易造成胃腸道疾病， 間接影響新陳代謝。
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不要立刻喝汽水
汽水進入胃部後沖淡胃液， 影響消化， 降低食欲， 產生二 氧 化碳， 增加胃內壓， 導致 急性胃擴張 ， 影響健康。
不要立刻做劇烈運動
劇烈運動時， 四肢血流量增加， 影響胃腸道的 血液 供應， 影響胃液分泌， 使食物消化不好。
不要立刻看書
飯後立刻看書會使胃腸道血液量相對減少， 影響胃液分泌， 時間一長， 就會發生 消化不良 ， 胃脹， 胃痛 等症狀， 絕對不利瘦身人士。
不要立刻洗澡
因為洗澡時皮膚毛細血管擴張 充血 ， 使消化道血流相對減少， 影響食物消化吸收。 那究竟應該飯後多長時間才能從事上述活動呢食物在胃內停留時間， 醣類為1小時左右， 蛋白質為2-3小時， 脂肪為5-6小時， 所以至少應該是飯後1小時才能從事上述活動。
