一、運動方面
有便秘問題的人， 腹部總是覺得卡卡的， 相當難受。 睡覺前做點簡單的瑜伽動作， 可以刺激你的腸胃蠕動， 堅持一段時間， 便秘問題就會有所改善了。
1、身體坐正， 兩腿彎曲盤在你的身前， 雙手自然的垂放在你的膝蓋處， 就像打坐一樣。
2、坐好後， 身體慢慢的向前傾， 約成45度角， 脊椎也慢慢向前延伸。
3、讓自己的身體像在畫圓， 感覺你的腹部有被擠壓。
二、飲食方面
一般來說， 有便秘問題的女生應該吃大量的蔬菜和水果， 這樣才有利於腸胃的蠕動和排毒， 不過這個方法只適合陽性體質的人， 而寒性體質的人反而會越來越嚴重。 想確認自己的腸子是否寒冷， 很簡單， 只要用你的手掌摸下肚臍下面的位置就知道了。 如果溫度比上方的低， 那表明你的腸子是寒冷的， 這樣就很容易造成便秘的問題。
怎樣讓腸子變得溫暖
你可以食用些蘆薈水。 把蘆薈葉子洗乾淨， 然後切成薄片， 在鍋中倒入1-2杯水， 把切好的蘆薈放進去， 煮到鍋裡面的水只剩下一半為止。 每天喝一碗， 一天喝個2-3次， 如果覺得沒什麼味道， 你可以加點蜂蜜。
食用水煮紅豆
紅豆也是清熱利水的好東東。 把50克的紅豆放到600CC的水中， 用小火煮半個小時， 也是煮到水只剩下一半為止， 每天喝一碗， 可以溫暖腸道促排便。
三、習慣方面
每天應該養成走路的習慣，比如上班搭公車，可以提早一兩站下，試著走走路，便秘的問題會慢慢的解決。在家的日子，你可以平躺將雙腳朝上伸直，做上下抬腿的動作，順便可以練腹肌哦！
三、習慣方面
每天應該養成走路的習慣，比如上班搭公車，可以提早一兩站下，試著走走路，便秘的問題會慢慢的解決。在家的日子，你可以平躺將雙腳朝上伸直，做上下抬腿的動作，順便可以練腹肌哦！
