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堅持“昨日進,今日出”的原則 讓你消除便秘告別小肚子

剛起床 喝鹽溫水

空腹的時候最好立馬就喝一杯溫水, 過幾分鐘馬上就會有便意, 一旦養成了習慣, 便秘的問題就會慢慢解決了。

早餐前 小腹按摩
便秘問題比較嚴重的女生, 早上起床後, 用你的手指輕輕按壓腹部, 持續大約一分鐘, 這樣會讓你的排便更順暢。

早餐後:產生便意

吃完早餐後, 你的腸道會蠕動的更快, 慢慢你就會有想上廁所的感覺, 這個時候你可要抓緊機會, 不然很快便意就會消除的。

午餐:均衡健康飲食

中午的時候你要少吃油炸的食物, 可以喝杯乳酸菌飲料, 多補充水分, 為明天的“嗯嗯”做好鋪墊,

晚餐後 消耗身體熱量

要養成晚餐後做些運動的習慣, 因為你的腸道蠕動也是需要透過運動來刺激的。

洗澡後 情緒培養

洗完一個香噴噴的澡, 心情會變得比較放鬆, 這個時候, 你可以培養下情緒, 準備第二次釋放吧!

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