水是最理想的減肥選擇， 乾淨、清爽、零熱量， 是最天然最有效的瘦身飲品。 但並不是說狂喝水就能瘦下來，
每天早晨喝一杯溫開水不僅有助於排便， 也是腸胃開始一天工作的好幫手。 喝水還能減肥呢。 你相信嗎？就讓小編為你量身訂做超省錢超健康的喝水減肥法吧。
水作用解析：
1.促進機能運轉促進新陳代謝
水在身體內不但是運送各種營養物質的載體， 還參與人體的新陳代謝， 充足的攝水量對人體生理正常運轉至關重要。
2.增加飽腹感預防飲食過量
每餐進食前半小時喝一杯水， 有助於減弱身體渴與餓的感覺， 增加飽腹感， 而且有足夠的水後， 身體更易吸收蛋白質。
3.排除體內垃圾排出體內廢物
水是良好溶劑， 有助於體內垃圾的排出，
4.消除身體疲勞補充液體
水是最有治療力量的奇藥， 人在進行大量運動後， 肌肉過度緊張， 肌體能量消耗過多， 適量飲食能消除身體疲勞， 補充體力。
part 1 飲出美麗生活的好方法
一日飲水常識
1.少量多次
有的人不太喜歡喝水，
但是又怕喝少了身體不夠健康，
就用突擊喝水的方法，
其實不可取的。
因為每次喝超過240毫升的水，
身體就不能吸收，
會很快從腎臟排出，
不如每次只喝100-150毫升，
身體吸收會更好。
2.注意溫度
喝水不能貪涼，
尤其對女生來說，
10度以上的溫水對身體最好。
3.餐前喝水
一邊吃飯一邊喝水會影響消化，
需要減肥的女生不妨在吃飯前20-30分鐘喝100-150毫升的水，
4.健身前後要補水
健身前30分鐘可以喝100-150毫升的水， 如果健身時間超過一小時， 中間需補充100-120毫升水， 運動後要按照運動前後體重差的150%來補充丟失的水分。
part 2 瘦身飲水計畫馬上開始
湯是熱水，
而白湯就是什麼都不加的熱水。
借著喝熱熱的水讓身體熱起來，
達到和精油按摩讓身體熱起來的同樣效果。
效果：
1.調整味覺
開始喝熱水，
會感覺到熱水的甜味，
慢慢的你會對食物的味道越來越敏感。
稍微吃一點就會有吃了很多東西的充實感，
進而避免暴飲暴食。
2.沉澱心情
除了對身體機能的調整外，
喝熱水也具有消除壓力的功效，
讓你神清氣爽。
3.幫助消化
經常暴飲暴食會影響消化，
白湯飲用方法
1.早上起床
早上起床後喝一杯熱水， 水溫在不燙口， 能順暢喝下的溫度最好， 能溫熱內臟器官， 溶解體內的老廢物質。
2.喝適量熱水
雖然喝熱水沒有副作用， 但狂飲的話會造成多餘水分在體內囤積， 新陳代謝惡化， 一天1.2-1.5升的量最適宜。
3.不要牛飲
不要在渴的時候狂飲水， 最好每次半杯小口慢慢喝。 1-2小時喝一杯左右的量， 不要喝燙口的熱水， 溫熱就行。
4.入浴後補水
洗完澡後， 喝一杯溫水(和體溫差不多的溫度)， 補充流失的水分， 最好避免喝冰的東西， 讓身體冷卻。
