解決便秘問題方法大升級 五個日常治療方法讓你去除秋膘

1、早餐飲食升級

想要解決便秘問題， 早上喝點粥是最佳的選擇， 為什麼呢？因為經過一夜的睡眠， 我們的身體已經出現缺水的狀態，

這時候補水是最好的時機， 如果覺得白粥很單調， 可以在裡面加入磨成粉狀的胡桃和杏仁， 能幫助你及時把便便排出去哦！

2、主食要“粗”

膳食纖維對我們的身體很有好處， 能縮短大便在腸道內的停滯時間， 而粗糧是最好的膳食纖維代表，

因此， 如果在我們的日常飲食中加點粗糧的話， 不但能會擺脫單調， 而且會更有飽腹感哦,不會那麼容易餓啦！

3、芭蕾站立法

其實飯後不一定要大汗淋漓的運動啦， 幾個簡單的芭蕾動作， 就能有很好的減肥作用， 踮起腳尖， 用你的腳尖承受全身的重量，

雙臂環抱， 在聳肩的過程中帶動上半身拉伸。 別小看這個簡單的方法， 對解決便秘有非常好的作用。

4、玫瑰蜜棗茶

不是只要喝水就能解決便秘問題的， 每天喝杯玫瑰蜜棗茶能促進新陳代謝， 清除便秘哦。 做法很簡單啦， 玫瑰花適量、蜜棗兩顆， 用沸水泡十分鐘就行啦！

5、餐後一個梨

吃完晚飯後， 過二十分鐘， 你可以吃個梨， 因為梨的維生素和鉀元素都非常豐富， 能幫助我們清理腸道和淨化腎臟哦。

6、按摩升級

週末的時間不要浪費啦， 可以給自己來個按摩， 方法很簡單， 先把你的雙手搓熱， 然後對著肚臍中心， 順時針揉20秒， 直到你的腹部發熱為止。