以前都是說什麼喝蜂蜜或者按摩來緩解便秘的問題， 太OUT啦， 今天小編要介紹升級編輯的治療方法咯。 不僅可以幫你緩解已久的便秘問題，
1、飲食升級
試試這個， 早上吃胡桃杏仁早餐粥， 真的超有效果的哦。 小編試過， 馬上就會讓你產生便意， 關鍵是熱量很低， 根本不用擔心發胖的問題。
2、主食要“粗”
要學會在飲食中多吃粗糧， 真的對女生很有好處的， 膳食纖維不僅能讓你有很強的飽腹感， 而且可以縮短大便在外面腸道內的停止時間。
3、運動升級
看看倫家芭蕾舞演員， 各個身材超贊， 超有線條。 所以你可以在飯後做幾個簡單的芭蕾舞動作， 千萬不要坐下哦， 不然肚子上的肉肉是一層一層網上疊哦！學習芭蕾的動作， 踮起腳尖， 用腳尖承受全身的重量， 雙臂環抱， 在聳肩的過程中帶動上半身拉伸。
4、舒緩踏步法
早上起來的時候， 可以給自己來個小運動， 就是雙手叉腰， 直立上身， 緩慢地原地踏步， 在你踏步的過程中， 要儘量的抬起大腿， 這能帶動你的腸道運動， 加強便意哦！
5、餐後一個梨
梨子的鉀元素非常多， 可以清潔腸道並淨化腎臟， 促進食物營養的吸收， 把我們身體中的垃圾排出去， 所以在晚餐後二十分鐘後吃個梨子是個非常不錯的選擇。
