早上起來喝水
很多便秘的人都沒有喝水的習慣， 特別是早上， 往往是急忙起床， 急忙上班。 早上起來的第一件事就是喝一杯溫開水，
再忙也一定要吃早餐
不吃早餐也是導致便秘的一個很重要的原因， 因為早餐能開啟我們身體一天的新陳代謝， 加快我們腸道的蠕動， 不一會兒， 你就有想要上廁所的衝動了。
出門前固定給自己10分鐘排便時間
每次想上廁所的時候， 要立即去， 不能因為一些事情而耽誤了， 久而久之， 就會產生便秘了。 女生要養成每天排便的習慣， 即使你當時沒有任何便意， 可以在廁所多醞釀幾分鐘， 馬上你就會有想要的感覺了。
便便要順暢， 用果汁取代每天慣喝的飲料
飲料裡的糖分很多， 會給身體產生大量的毒素， 如果你實在不喜歡喝白開水， 可以用蔬果汁代替飲料。 因為它裡面含有大量的膳食纖維， 能加快腸胃蠕動， 堅持一段時間， 便秘問題很快就能得到改善。
