不吃飯減肥容易造成便秘 這樣吃澱粉瘦的更快

很多女生的減肥方法就是不吃主食， 我承認啦， 這會讓你在短時間瘦下來， 但是很容易會到平臺期， 你就是再怎麼少吃都不會瘦下來。

況且你能一輩子節食麼？當然不能， 這樣也對身體不好， 長期不吃主食， 會讓身體造成嚴重的便秘， 而且非常沒精神。 減肥是為了漂亮。 如果你瘦的不漂亮， 減肥的意義何在呢？

澱粉能幫助我們肌肉和大腦提供每日必需的能量。 保證腸胃的正常運行。

由於澱粉有抗氧化的作用， 能保證身體免受一些疾病的侵害。 很多妹紙應該有這樣的情況， 長期不吃主食經常感到全身沒力氣， 對了， 因為你的便秘問題產生了。

良好的澱粉來源包括：薯類食物、大米、麵包、苗條、豆類食物等， 下面我就要給大家制訂一個加單的表，

想要減肥的妹紙一定要看看， 你就能準確算出每天要攝入的澱粉分量了。

根據這個表大家可以去對照下， 如果你超過那個範圍， 說明你的澱粉攝入量超標了， 你很有發胖的可能。 對於減肥的妹紙這很重要， 不要一味的不吃主食了，

澱粉類食物要吃的巧才能幫助你減肥， 每天儘量用粗糧代替米飯， 這可以讓自己多攝入點粗纖維， 含糖的東西要少吃， 特別要注意那些高糖分的水果， 這些高塘食物除了提供熱量外， 並不能給身體帶來任何營養， 所以你想吃的時候， 要謹慎哦!