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不吃飯減肥容易造成便秘 這樣吃澱粉瘦的更快

很多女生的減肥方法就是不吃主食, 我承認啦, 這會讓你在短時間瘦下來, 但是很容易會到平臺期, 你就是再怎麼少吃都不會瘦下來。

況且你能一輩子節食麼?當然不能, 這樣也對身體不好, 長期不吃主食, 會讓身體造成嚴重的便秘, 而且非常沒精神。 減肥是為了漂亮。 如果你瘦的不漂亮, 減肥的意義何在呢?

澱粉能幫助我們肌肉和大腦提供每日必需的能量。 保證腸胃的正常運行。

由於澱粉有抗氧化的作用, 能保證身體免受一些疾病的侵害。 很多妹紙應該有這樣的情況, 長期不吃主食經常感到全身沒力氣, 對了, 因為你的便秘問題產生了。

良好的澱粉來源包括:薯類食物、大米、麵包、苗條、豆類食物等, 下面我就要給大家制訂一個加單的表,

想要減肥的妹紙一定要看看, 你就能準確算出每天要攝入的澱粉分量了。

根據這個表大家可以去對照下, 如果你超過那個範圍, 說明你的澱粉攝入量超標了, 你很有發胖的可能。 對於減肥的妹紙這很重要, 不要一味的不吃主食了,

澱粉類食物要吃的巧才能幫助你減肥, 每天儘量用粗糧代替米飯, 這可以讓自己多攝入點粗纖維, 含糖的東西要少吃, 特別要注意那些高糖分的水果, 這些高塘食物除了提供熱量外, 並不能給身體帶來任何營養, 所以你想吃的時候, 要謹慎哦!

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