吃香蕉沾蜂蜜
香蕉富含膳食纖維，
可以刺激腸胃的蠕動，
幫助排泄。
如果什麼都不吃，
只吃香蕉沾蜂蜜，
熱量遠比正餐低，
自然也就瘦下來了。
喝檸檬醋
檸檬富含維它命才， 可減少雀斑、黑斑的發生率， 並有部分美白效果。 檸檬與醋同樣具有分解脂肪的效果飯後小喝一杯確實能讓自己更美麗窈窕。 但檸檬與醋的酸度都很高， 空腹喝或喝太多都會傷胃。
只吃芭樂和番茄兩種水果
營養師所開列的減肥譜， 是根據每個人不同的體質和需求做調整的， 並不是一成不變， 搭配的水果也是因人而異的。 所以， 絕對不是只有芭樂和番茄才會被列入減肥菜單。
海帶瘦身
海藻類的食物中含大量的維生素及礦物質，
尤其是碘、鈣、鎂、鐵、鉀、納等等礦物質，
對於重視健康美，
尤其是對於想甩掉身上的贅肉及改善下半身曲線的女性朋友們，
多多益善喔！
海帶含有大量的碘，
這種礦物質有助於身體內的甲狀腺機能之提升，
對於熱量消耗及身體的新陳代謝相當有幫助，
除了海帶以外還有許多的海藻類食物都是我們可以多多選擇， 比如說昆布(比海帶再大片點的藻類)、紅藻、綠藻、藍藻、褐藻等等， 市面上有販售這些藻類的濃縮片或濃縮液，
瘦身餐蒜泥海帶絲
調料：蒜泥10克， 醋15克， 醬油10克， 鹽0.5克， 味精0.2克， 香油3克。
做法：把漲發好的海帶洗淨， 切成細絲， 加清水煮透煮軟後加調味品拌勻即可。
枇杷減肥妙用
枇杷富含粗纖維及礦物元素。
每百克枇杷肉中含0.4克蛋白質、6.6克碳水化合物，
並且含有維生素b1和維生素c，
是很有效的減肥果品。
中醫理論認為，
減肥應以健脾，
利水，
化痰為本，
而枇杷具備了這些功效，
枇杷膏
原料：枇杷肉500克， 冰糖600克。
制法：將冰糖入沸水中煮熬至化， 加入批把肉繼續煮至濃稠的膏狀即成。
枇杷粥
原料：枇杷肉250克， 粳米50克， 冰糖適量。
制法：以水煮冰糖， 隨後入淘乾淨的粳米， 煮至粥熟放入已加工好的枇杷肉， 加煮10分鐘即成。
吃葡萄柚
葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時間後自然瘦下來。不過如果你的體質較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅乾，防止因為空腹可能受不了的酸度引發的腸胃疼痛。
吃酪梨
酪梨含大量的不飽和脂肪酸，容易讓人產生飽足感，短期用來減肥，的確有瘦身的作用，只是之後不能一下子恢復正常飲食，否則暢胃會產生不適應的狀況。另外，雖然酪梨中含的是植物性脂肪，如果吃得太多，累積的熱量也很可觀。(順便再附送一個更好的偏方就是只要在飯前3040分鐘吃個犁的話《隨便什麼品種的犁》，吃多少都不怕胖了！
吃“蘋果餐”
蘋果是低卡高營養水果，正因如此，許多人用來做為減肥餐。要知道，蘋果和一般餐食比起來，熱量低了很多，當然會瘦下來，但長此以往，營養的不均衡會讓身體吃不消的，而且一旦停下來，體重也會慢慢地回升。
吃鳳梨
鳳梨富含維它命B1，能促進新陳代謝，消除疲勞感，豐富的膳食纖維，讓消化更順暢。愛吃鳳梨的話，可以在飯後吃一些，切勿在胃袋空空的時候食用，否則很容易被酵素傷害。
吃葡萄柚
葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時間後自然瘦下來。不過如果你的體質較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅乾，防止因為空腹可能受不了的酸度引發的腸胃疼痛。
吃酪梨
酪梨含大量的不飽和脂肪酸，容易讓人產生飽足感，短期用來減肥，的確有瘦身的作用，只是之後不能一下子恢復正常飲食，否則暢胃會產生不適應的狀況。另外，雖然酪梨中含的是植物性脂肪，如果吃得太多，累積的熱量也很可觀。(順便再附送一個更好的偏方就是只要在飯前3040分鐘吃個犁的話《隨便什麼品種的犁》，吃多少都不怕胖了！
吃“蘋果餐”
蘋果是低卡高營養水果，正因如此，許多人用來做為減肥餐。要知道，蘋果和一般餐食比起來，熱量低了很多，當然會瘦下來，但長此以往，營養的不均衡會讓身體吃不消的，而且一旦停下來，體重也會慢慢地回升。
吃鳳梨
鳳梨富含維它命B1，能促進新陳代謝，消除疲勞感，豐富的膳食纖維，讓消化更順暢。愛吃鳳梨的話，可以在飯後吃一些，切勿在胃袋空空的時候食用，否則很容易被酵素傷害。
