照著做就行 四個妙招解決便秘恢復苗條身材

1、喝好水

喝水能緩解便秘， 這個道理很多妹紙都懂， 但是很少人會堅持做到， 在你每天起床刷牙前， 就要習慣性的喝下兩大杯溫水，

2、補充脂肪酸

大家都有先入為主的觀念， 認為脂肪肯定是減肥大敵， 但是小編要告訴你的是， 請你每天補充適量的堅果把， 或者服用六粒亞麻籽油，

3、補充纖維素、益生菌

蔬菜和水果裡面含有大量的纖維素， 所以每天攝入的水果和蔬菜不能少於500克， 而且只有每天保持服用六種以上的益生菌， 才嫩讓你腸胃暢通， 但是小編不建議你喝乳酸菌來解決便秘問題。

4、按摩腹部

你便秘的時候， 總會感覺肚子鼓鼓的， 很難受， 所以你在上廁所的時候， 可以適當的按摩自己的腹部， 繞著肚臍順時針和逆時針各按摩50圈， 目的是加速腸胃蠕動。