1.堅持攝入大量水分
你每天堅持喝了多少水呢？請你養成一個習慣， 早上起來的第一件事就是喝一杯溫開水， 然後再進行簡單的跳躍運動，
2.堅持攝入碳水化合物
如果你為了減肥嗎， 拒絕攝入碳水化合物的話， 那麼很有可能導致便秘， 因為碳水化合物是纖維素的主要來源之一， 它能夠緩解肉類食物引起的便秘問題。
3.選擇高纖粗糧作為食物
粗糧食物對人體的健康非常有幫助， 裡面含有大量的高纖維， 幫你排出體內多餘的廢舊物質， 還能加速腸胃蠕動， 有效的解決便秘問題， 常見的粗糧食物包括：糙米、燕麥、玉米等食物。
4.站立辦公一小時
白領的久坐習慣是導致便秘的重要原因之一， 長期的久坐導致下半身血液不迴圈， 影響了正常的腸胃蠕動， 小編建議每天吃完飯後站一個小時， 是非常不錯的減肥方法哦！
