教你暴瘦30斤不反彈的減肥方法

為什麼有些MM可以不依靠減肥產品就能輕鬆暴瘦幾十斤？但是有些女生花了時間金錢卻還是瘦不下來？你心中一定有許多疑問。 減肥常識問答， 找對方法保證不反彈。

問：減肥前目標應該怎麼制定為最佳？

答：你想減掉多少斤和你可以減掉多少斤絕對不是一個概念， 如果你的體重確實屬於已經超重， 那麼可以根據自身體重與健康標準體重的差值來定計劃。 但是也許健康體重範圍也不是你最終的目標， 想再瘦一些的女生在健康標準體重上減少10-15斤也是完全可以的。

問：減肥前應該做一些什麼準備？

答：除了計畫減肥目標， 你需要準備一些自己和理想明星身材的對比照貼在平時最常看見的地方， 再準備兩套穿起來比較緊的衣服， 隨時激勵自己要堅持減肥。 體重計、軟皮尺都是必備的， 將自己的初始體重和三圍記錄下來方便對比。 另外準備一個暖溫杯隨身帶著熱茶，

家中要備著複合維生素、優酪乳、蘋果等食材， 把所有高熱高脂的零食都統統扔掉。

問：為什麼體重少了外形不變？

答：肉眼敏感度跟體重計可不是一個精細度的， 但是專家認為體重在上下1-2KG內浮動是很正常的， 這也說明如果你減重沒有超過5斤肉眼是根本看不出來你變瘦的。 開始減肥之後體內毒素和垃圾逐漸排出， 此時還沒有燃燒脂肪但這些垃圾的重量確實減少了， 因此你需要做的就是堅持。

問：怎麼做才能燃燒脂肪不縮胸？

答：每個減肥女生都會有這樣經歷， 脂肪沒少反而胸部大肆縮水。 這是因為你的減肥餐或計畫中大量缺少蛋白質導致的， 胸部肌肉大部分由肌蛋白和膠原蛋白組成，

如果你拒絕進食蛋白質， 那麼胸部將會被優先分解釋放能量。 因此即使減肥， 每天也應該保證牛奶、優酪乳或豆漿、雞蛋的進食量， 讓胸部不會隨之變小。

問：為什麼減肥之後會出現反彈？

答：不論你用很麼方法減肥， 在停止減肥之後都會有一定的體重反彈， 這並不是你一個人的特例。 因此你需要在計畫減肥時就把反彈的重量算進去， 而反彈重量一般在1-5斤內， 所以你需要把這部分重量也一併減掉， 這樣即便反彈了也還是你的計畫目標範圍內。 如果反彈較為嚴重， 不應該立刻恢復大量運動或什麼都不吃， 還是要逐漸加深減肥力度， 避免身體代謝受影響。

問：減肥成功後如何控制體重？

答：不要相信世界上有吃不胖的女生，

減肥成功是一件可喜可賀的事， 但千萬不要因為減肥結束就放鬆警惕。 記住油炸食品、精細碳水化合物(麵包、可樂、奶茶)、膨化食品都是減肥雷區， 熱量高的食物不要紮堆一起吃， 經常喝一些清腸排毒的茶水， 養成健康清淡的飲食習慣， 這樣才能持久保持好身材。