有些瘦腿運動只是針對大腿或小腿設計的， 而瑜伽是最好不過的腿部減肥運動， 它可360度全方位塑造美腿。 下面的這六式瘦腿瑜伽動作， 如果能長期堅持的話， 會有同時消除大腿、小腿贅肉， 同時塑造大小腿線條的功效。
第一式：下犬式
下犬式， 是瑜伽中最經典的動作， 也是最基本的。 剛學瑜伽的人都會接觸到這個動作。 很簡單， 雙手雙腳撐地， 將身體抬起來成為一個倒V型， 臀部向上翹， 這個 動作可以鍛煉上下部分身體， 特別是腳部用力， 能夠塑造美腿。
第二式：單腿下犬式
這個單腿下犬式是單只腳上臺彎曲， 能夠鍛煉腿部的韌性， 也可以塑造美臀。 從下犬式開始， 將一隻腳抬起， 靠近臀部， 越靠近越好， 抬頭向左邊看， 用力的地 方就會達到瘦身的效果。
第三式：伸展半橋式
這個動作就像橋的形狀， 從單腿下犬式開始， 將身體翻轉180度， 放下右腿， 抬起右臂伸直，
第四式：衝刺式
熟悉的跑步的人都知道， 這個動作就像剛要起跑的姿勢。 從下犬式開始， 邁出右腳至雙手間， 將右手彎過右腳膝蓋， 雙手護住腳踝， 保持這個姿勢， 如果重心不 穩， 可以將手撐地。
第五式：側開蜥蜴式
蜥蜴式可以鍛煉平時你很難運動到的地方， 也可以鍛煉身體的韌性。
從衝刺式開始， 雙手放回地面， 保持右腿的姿勢不變， 慢慢將右膝蓋向右移動， 直至自己能接受的範圍內。
第六式：側身展式
側身展式， 也是跑步者基本的動作， 從側開蜥蜴式開始， 將彎曲的膝蓋伸直， 雙腿站立， 雙腿稍微內收靠近雙手。
