吃得慢、吃飽就停
所謂愛一個人不要超過八分， 這是真理， 和減肥也是一樣一樣的。 我們吃飯的時候也絕對不要超過七分， 妞們這麼聰明，
吃飯的時候都要慢慢吃， 最好每口要咬30下， 吃到了七分飽就要收手， 你一天可以吃四餐、六餐、但是每餐都要堅持七分飽的原則。 不能你有點餓的時候就吃東西， 要像餓到該吃下一餐的時候， 才拿起筷子哦！
低油、低鹽、少澱粉
這是我減下來的真理， 你要想瘦， 就得吃的清淡點， 偶爾碰到和朋友去吃火鍋的時候， 我絕對只吃蔬菜， 而且重點是， 我是不加任何調味醬的， 就乖乖吃剛刷過的食物就OK了， 別小看那小小的調味醬， 熱量真的是超高， 而且也絕對我低鹽的要求。
每天起床第一餐增加蛋白質
我的早餐一般是：一杯無糖豆漿+一顆水煮蛋或茶葉蛋， 到了冬天的時候就會改成一杯熱的脫脂牛奶+水煮蛋或茶葉蛋。 為什麼麼要這樣吃呢， 因為早上起床的一個小時內補充蛋白質， 能加快你的新陳代謝， 這就是為什麼吃早餐很重要的原因了！
午餐全部的便當減半,晚餐無澱粉
如果你真的已經看起來很肉了， 中餐就自覺減半吧， 很快就會看到效果的。 晚餐我建議你吃水果， 如果還有餓就喝湯， 最好是蔬菜湯， 我最喜歡的就是青菜+豆腐一起做的湯， 而且絕對不加鹽哦！
上午和下午多喝水,晚上少喝水
早上起床時喝一杯500cc的溫水,排便過後再喝一杯無糖豆漿補充蛋白質增加新陳代謝。 下午喝1500cc的水,晚上喝400cc的水,一天至少要喝滿2400cc的水才可以噢!
晚上8點以後禁食
八點以後吃的東西都叫宵夜，
哎，
宵夜是很可怕的東西，
吃多少長多少肉。如果你這天都沒運動的話，身體會吸收宵夜的熱量，轉而變成脂肪。更可怕的是，宵夜吃多了會上癮的！
