其實原因不外乎就是兩種， 首先是因為要改變長期養成下來的飲食習慣是非常困難的；再者是即使你節食減肥成功，
意思就是當你堅持節食的方法來減肥， 你的身體就會慢慢的降低新陳代謝來保護身體， 這就變成即使你吃的很少， 身體也會將它轉化成脂肪存儲在體內。 因此你越少吃， 就越瘦不下來了。
改變原有不健康的飲食習慣才是減肥長久之計， 人們通常認為剛開始只要通過地獄式的節食減肥把體重減下來， 後面就可以恢復到以前的飲食方式了， NO， 一旦你停止了節食， 你的體重又會慢慢飆升到以前的數字。
很簡單， 就像很多中老年人用吃藥物來控制高血壓， 但是一旦停藥， 血壓又會回到以前的高水準。 節食和這個是一樣的道理， 一旦你停止， 體重自然會慢慢回到以前的數位， 甚至比以前更胖。
為什麼節食減肥這麼難呢
因為你很難把節食孤立起來， 往往當你決定節食減肥的時候， 你的工作、生活都會影響你節食的計畫。 特別是在這個充滿垃圾食品的社會， 想要改變已固有的生活方式是非常難的。
不吃米飯減肥法 反彈率：35%
這是很多妹紙慣有當減肥方法， 但是在這裡還是要恭喜你們了， 因為至少複胖率還不是那麼高。 澱粉當然是導致身體發胖的原因， 但是你可要知道， 它也是燃燒脂肪的必要成分， 因為澱粉裡面含有維他命B群， 長期缺乏碳水化合物， 你的身體很容易疲勞。
抗擊反彈方法：早餐要吃好
最好把澱粉放到早上來吃， 而且你可以吃到飽， 絕對不會發胖。 晚上最好不要吃澱粉， 因為很容易讓下半身發胖。
單一食物減肥法 反彈率：95%
這種減肥方法發胖率幾乎達到百分之百了， 就像很多女生喜歡用吃黃瓜和番茄來減肥， 最開始真的會瘦很多， 但是後面你的新陳代謝會越變越慢， 並且逐漸退化， 就連生理期都會受到影響， 很傷身體， 你只要稍微吃其他一點東西， 就會發胖， 實在不可取。
抗擊反彈方法：均衡營養
你說瘦和健康哪個更重要呢？當然是健康， 沒有了健康，即使瘦下來了也不好看，我們減肥不是為了讓自己更完美麼？面對反彈率如此高的減肥方法，我建議妹紙們要儘量吃其他一些食物，比如魚類、菌類、青菜都是保持身材的好食物。
不吃油減肥法 反彈率：90%
油脂的熱量很高，這毋庸置疑，所以很多MM都不敢攝取油脂，但是如果你完全杜絕油脂的話，體重雖然是會減輕了，但是你要面對掉發，皮膚暗沉這些現實哦！反正也是瘦的不好看的一個減肥方法。
抗擊反彈方法：更替食用油
我建議你可以飲用橄欖油代替動物性的油脂，攝取肉類食品的時候，最好不要吃皮，這樣你就可以從內而外的瘦的漂亮和健康。
沒有了健康，即使瘦下來了也不好看，我們減肥不是為了讓自己更完美麼？面對反彈率如此高的減肥方法，我建議妹紙們要儘量吃其他一些食物，比如魚類、菌類、青菜都是保持身材的好食物。
不吃油減肥法 反彈率：90%
油脂的熱量很高，這毋庸置疑，所以很多MM都不敢攝取油脂，但是如果你完全杜絕油脂的話，體重雖然是會減輕了，但是你要面對掉發，皮膚暗沉這些現實哦！反正也是瘦的不好看的一個減肥方法。
抗擊反彈方法：更替食用油
我建議你可以飲用橄欖油代替動物性的油脂，攝取肉類食品的時候，最好不要吃皮，這樣你就可以從內而外的瘦的漂亮和健康。
