冬季減肥 必知4類快速瘦身美食

瘦身不僅要有毅力， 更加需要找對方法， 冬季瘦身吃什麼好呢？下面就盤點4個最易瘦身的食譜給大家。

菇類

金針菇、蘑菇、草菇、香菇等 菇類，

均屬於低脂、高纖又富含蛋白質的食物， 即可促進腸胃蠕動、減少便秘， 又可抑制膽固醇、增加飽足感， 有助於減少脂肪的的攝取， 達到減肥的效果。

黃瓜

黃瓜中的水分含量約占98%， 其餘人體所需的營養素含量則很少。 雖如此， 但 黃瓜中卻含有丙醇二酸，

可抑制糖類轉化為脂肪， 且有預防肥胖的效果。 黃瓜中所含的纖維素及維生素B、c， 也具有促進腸道代謝、降低膽固醇等功效。

冬瓜

冬瓜含有維生素b1、b2、c及鈣、磷、鐵等養分， 能阻止澱粉、糖類轉化成脂肪。 也由於本身含有豐富的纖維素， 具清熱解毒、利水消腫、止渴、通便、解悶等功效，

可以降火清胃、減少食量， 因此為減肥的聖品。

姜

薑在近來相當熱門， 許多減肥產品中都含有姜的成分， 且使用過的人反應都很好， 原因是薑所含的薑辣素， 有促進血液迴圈、驅寒、排汗、代謝熱量、改善、健胃整腸、通氣活血、利尿消腫等功效，

所以不論是拿薑入菜或喝薑汁， 甚至利用薑汁泡澡， 都能達到減肥的目的。

飲食減肥可謂是吃貨們最愛的減肥方式了， 既不需要節食， 還能健康瘦身， 何樂而不為。