1.長時間久坐辦公， 由於工作緊張而缺乏運動；
2.心情抑鬱， 有時從食物或酒精中尋求安慰；
3.體重和你所承受的壓力會形成惡性循環：一般人在壓力之下容易飲食過量、消化不良而造成體重過重， 於是更易受壓力的影響；
4.有人認為“心寬體胖”：從心理學的角度來講， 這也就是為什麼大多數婚後男性迅速發胖的原因之一；
5.一般男人的體內有大約300億個脂肪細胞， 隨著年齡的增長， 這些細胞就會重一些。 因此， 幾乎每一個男人在30歲以後總是要比以前重一些。
儘管男性不崇尚“骨感美”， 但日漸發福也並不是一件好事， 至少你會非常希望不借助鏡子就能看到自己的腰帶扣。 男性易發胖的部位和女性不同， “啤酒肚”便是年輕男士最頭痛的事。 但是， 啤酒肚並不是不可避免的， 去掉它你會更好看， 精力會更充沛， 也會更長壽。
因此， 你無論你從事什麼工作， 你仍然會有消耗熱量的辦法。 其實， 日常生活中鍛煉的機會到處都有， 舉例如下：
1.騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體內熱量的最有效辦法；
2.你別像禿鷹尋找獵物一樣在車滿為患的停車場尋找車位， 把車放得遠一點， 你可以享受散步的樂趣；
3.走進大樓， 不要乘電梯， 自己爬上樓去；
4.休息時毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂，
科學證明， 減肥是全身性的， 不可能只減掉某一部分， 而其他部分保持不變。 所以減肥不能心急。
