減肥不僅僅是女人們的話題， 男人們也不例外。 甭管他們看上去對於“減”多麼嗤之以鼻！
很多人減肥是為了讓自己看上去更對得起觀眾， 但是更多的人減肥的目的並不那麼簡單， 因為體重大大超標給身體帶來了很大的負擔。 我們的Slim工程， 就是要把正在減肥， 堅持減肥的人邀請來， 和大家面對面地探討“減肥”二字， 作為“減肥小說”的主角。 這一次我們要聽男主角李彬的故事。
男主角檔案
姓名：李彬 年齡：26歲 星座：天秤座
職業：建築業 BMI值：27.7
最喜歡吃的食物：草莓， 龜苓膏， 宮保雞丁
最喜歡喝的飲品：橙汁
睡眠時段：淩晨2~3點入睡，
減肥方式：每頓晚餐3顆餛飩， 儘量選擇晚餐時間段鍛煉， 猛打高爾夫， 完成健身房減肥計畫， 游泳。
運動比例：每週打高爾夫3~4次。
對健康的看法：身心智各方面指標正常才能稱之為健康， 而且要達到平衡。
對減肥的看法：減肥首先是為了健康， 要知道瘦了後會浪費很多衣服。
最高體重：103kg 最低體重：80kg
減肥耗時：4月~10月， 整6個月。
對於那些體重大大超出正常範圍的人來說， 減肥真的是一件大工程， 要想讓身體變得有型， 可能需要減掉20斤， 30斤， 甚至更多……
顛覆你的生活方式
“要想成功減肥， 必須得讓你的生活方式有一個徹底的改變。 如果你只想通過增加一個專案來達到目的， 那幾乎是不可能的。 千萬別想著大餐一頓之後，
李彬的體重從150斤飆升到206斤， 幾乎是很輕鬆的， 不過兩年的紊亂作息和就餐在不知不覺中使然。 直到去年春天， 他突然發現自己的心臟有些不舒服。 在健康的脅迫下， 才真正行動起來去減肥了。
最初他想嘗試一下健身房的私教是否能給自己幫上什麼忙。 於是選擇了離家比較近的一個健身俱樂部。 私教給他進行了身體狀況檢測， 然後量身為他打造了一個為期10周的減肥計畫。 這個計畫執行起來很辛苦， 需要至少一周兩次到健身房接受教練的監督。 鑒於李彬自己的減肥覺悟不錯， 他嚴格地按照計畫每天進行40分鐘的有氧運動， 然後是近1個小時的器械鍛煉， 重點訓練腹部肌肉。
鍛煉結果很讓人失望， 大約第5次訓練之後， 他累病了。 因為陡增了運動量， 李彬覺得自己整個人狀態極為不佳。 頭疼， 沒有精神， 像是感冒一樣。 這種表像類似於感冒， 事實上不過是身體的免疫力下降導致的。 無論真實的原因是什麼， 他決定放棄了， 他戲稱是“求生的本能”驅使他放棄的。 儘管自己不是什麼健身教練， 但是要想減肥， 可能還是得靠自己。
的確如此， 李彬減肥是沖著健康而去的， 他總結健身房的計畫是“打破了原來身體的平衡， 並且沒有合適的途徑重新達到平衡”， 所以自己選了身體可以承受的方式， 尋找新的平衡點， 開始第二次減肥戰鬥。
飲食顛覆：這次戰鬥更是個人毅力的考驗， 你想像不到， 一個體重200多斤的男人， 從此決定每天的晚餐僅僅是三顆餛飩。 這個晚餐標準是一個體重正常的人都不能滿足的。 所幸天氣漸熱， 食欲並不怎麼旺盛， 喝掉餛飩湯之後， 哄一哄正在抗議的胃也就飽了。 有時候遇到飯局， 他會給自己點紅豆撈， 水果撈之類的低卡飲品， 只要自己不餓， 也就不對那些美食心生幻想了。 其實人們對於吃東西總是很enjoy的， 不過減肥放在第一位的時候， 口腹之欲也就無所謂了。
作息顛覆：減肥之前， 他幾乎吃飽了晚飯就睡覺。 現在因為晚餐不用花太多時間， 他就可以花更多的時間在和家人聊天上， 或者來回在屋子裡走動走動。 晚上1~2點睡覺， 早上7點起床，
運動顛覆：就像那些專家說的， 運動的時間都要靠自己來擠。 計畫一旦開始， 李彬每天就集中精力把重要的工作忙完， 開車去高爾夫練習場打球了。 每週至少3次， 平均每次打6筐球， 其間補充含糖的飲料。 據他自己說， 這項消耗卡路里並不怎麼厲害的運動， 竟然讓他的身體發生了很大變化， 肚子變小了， 腰圍的尺寸也大大縮水。 也可能正因為這樣的變化， 他的揮杆動作才會更標準， 才會把球打得更遠。
綠、黃、紅區的告誡
美國的減肥專家們研究發現， 通常經過節食來達到減肥目的人， 在2~3年或者更短的時間內， 都會有不同程度的反彈。 他們把這些反彈的程度分為三個區域，綠區是指5公斤以下的反彈，黃區是介於5~10公斤之間的反彈，超過10公斤的反彈則被劃為紅區。
經過6個月的個人減肥計畫，李彬成功地從206斤步入了180斤階段，他的身體沒有任何傷害，看上去更muscle了。他保持了3個月，經過冬天，經過過年的饕餮期，確實有所反彈，現在我們把他放在綠區，反彈程度在5公斤之內。看看他的情況有哪些變化，是什麼因素讓他又變胖了？
反彈點評：儘管李彬減肥並不是通過節食來實現的，但是他刻意的飲食控制的確奏效。減肥歷程中，他給了自己很大的毅力考驗，而且最後成功了。只不過放鬆之後，這個毅力的能量在逐漸消退。這也正如他自己總結的，在容易長胖的時段失去控制，現在需要重新定位自己的平衡點。鑒於反彈的趨勢，他要重新恢復練球頻率，重新恢復對體重認真負責的狀態上來了。在不同的時段，他顛覆自己逐漸形成的生活方式，不斷讓身體適應新的平衡，這也許就是他短時間控制自己體重的秘密所在吧。
他們把這些反彈的程度分為三個區域，綠區是指5公斤以下的反彈，黃區是介於5~10公斤之間的反彈，超過10公斤的反彈則被劃為紅區。經過6個月的個人減肥計畫，李彬成功地從206斤步入了180斤階段，他的身體沒有任何傷害，看上去更muscle了。他保持了3個月，經過冬天，經過過年的饕餮期，確實有所反彈，現在我們把他放在綠區，反彈程度在5公斤之內。看看他的情況有哪些變化，是什麼因素讓他又變胖了？
反彈點評：儘管李彬減肥並不是通過節食來實現的，但是他刻意的飲食控制的確奏效。減肥歷程中，他給了自己很大的毅力考驗，而且最後成功了。只不過放鬆之後，這個毅力的能量在逐漸消退。這也正如他自己總結的，在容易長胖的時段失去控制，現在需要重新定位自己的平衡點。鑒於反彈的趨勢，他要重新恢復練球頻率，重新恢復對體重認真負責的狀態上來了。在不同的時段，他顛覆自己逐漸形成的生活方式，不斷讓身體適應新的平衡，這也許就是他短時間控制自己體重的秘密所在吧。
