1.吃雞蛋當早餐
雞蛋屬於高蛋白食物， 飽腹感極強， 營養也很豐富， 每天早上堅持吃一個雞蛋能維持一個上午的工作強度而且一點都不覺得餓，
2.在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜
在你在吃主食前， 請大量吃蔬菜吧， 因為這種做法不僅能填滿胃部的空間， 清理腸胃， 而且會給你很強的飽腹感， 讓你沒有食欲吃其他高熱量食物的欲望。
3.嚴格遵守用餐時間
一日三餐都有它的規定時間， 你在減肥的時候也要維持這種平衡， 和睡覺也是一個道理， 身體在哪個時候要休息就得休息， 可是如果你吃了東西的話， 身體會處於總是運作的狀態， 不僅發胖， 而且傷胃。
4.先喝湯
飯前喝一大碗湯， 先解決饑餓感不熟， 而且會讓你接下來吃不了更多的米飯， 瘦身效果很明顯。
5、蘋果抑制食欲
你在想吃零食的時候， 就吃個蘋果吧， 它能有效的控制你的食欲， 既清淡又沒有很多熱量， 四非常好的瘦身食物。
