馬年減肥不反彈 小編分享四個簡單的瘦身方法

切忌單一食物

減肥的識貨絕對不能用吃單一食物的方法來來減肥， 這樣做不僅讓身體受到傷害， 而且反彈效果非常嚴重，

比如什麼蘋果減肥、香蕉減肥法等等， 這些方法都會造成身體營養不均衡， 非常不靠譜， 只有保證飲食均衡， 這樣才能健康的瘦下去。

蔬菜要比水果多

聰明進餐順序是蔬菜、肉類、米飯， 最後才吃水果， 可是很多妹紙卻是在飯前吃水果， 認為這樣能減肥，

NO， 這是大錯特錯， 請你記住， 水果只有在飯後半小時後吃才有減肥效果， 而且蔬菜永遠要吃的比水果多才行， 這樣不僅有利於將康， 還有利減肥。

晚上勿吃大餐

很多女生的肥胖都是晚上吃的太好所致， 其實不管從瘦身還是健康角度來說， 晚上吃的太多，

都是非常錯誤的飲食方法， 當你想吃大餐最好是在中午之前解決， 因為我們人體在下午三點以後的代謝是最慢的， 你吃進去的食物很容易被轉化成脂肪。

每天快走半小時

飯後步行半個小時， 是非常有利於減肥的， 而且一定要堅持早上吃好， 中午吃飽、晚上吃少的飲食原則，

這樣不僅能減少熱量的攝入， 而且能健康瘦下去， 但是關鍵還是在於堅持。