國外科學家提出一種新觀點：中年男子要想健康長壽， 運動必須保持應有的強度， 要多流汗才行。 同時， 還要持之以恆。
不少中年男子因事業和家庭所累， 其運動量明顯不足， 容易患上多種疾病。 而中年人適當消耗體力， 多流汗之所以能延年益壽， 主要是大量的活動能增加血管彈性、消耗過多脂肪， 使發生心血管疾病的可能性減少。 許多形式的體育運動都能增強人的心理健康， 減輕精神壓力， 改善胃腸道功能和促進新陳代謝， 從而使高血壓、糖尿病和結腸癌等疾病發生率降低。
研究還表明， 中年人應進行能讓他們的代謝率比靜止時提高６倍以上的鍛煉， 才能有良好的效果。 具體說， 一個人每週必須慢跑或快步走25公里。 也可選擇打網球、游泳、快速騎車以及做一些繁重的家務等作為運動專案。 只要這些運動能消耗熱量， 多流汗， 就能達到健體延壽的目的。
